壓力型頭痛 - 創健有法

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壓力型頭痛

 

 

 

現代人生活壓力大,壓力型頭痛是成年人,特別是上班族最常有的病徵之一,其發病與社會心理壓力、精神因素等有關,而失業、升學考試、工作繁重等等是壓力的主要源頭。當事人常在焦慮、憤怒、憂鬱等情緒作用下而加重頭痛的疼痛感。

 

 

 

 

 

 


 

你有以下症狀嗎?

  • 輕度至中度疼痛,通常在頭部兩側前額(俗稱太陽穴)、後腦、後頸部或頭頂
  • 晚上頭痛更甚
  • 難以入睡
  • 慢性疲勞
  • 易怒
  • 心悸不安
  • 對光線或噪音敏感
  • 肌肉酸痛

 


 

為甚麼?

  • 社會的壓力
  • 遇到家庭上的問題
  • 失業
  • 休息不足
  • 工作上的壓力 
  • 過重
  • 面對新環境
  • 睡眠姿勢不當
  • 受情感或精神上的壓力困擾,包括抑鬱症
  • 過度虛勞
  • 懷孕
  • 完美主義者

 


 

我們可做甚麼?

 

食得健康:

 

  • 飲用足夠的水
  • 避免飲用過量的茶、咖啡或可樂飲料
  • 避免飲用含酒精的飲料
  • 進食含有豐富的鈣和鎂的食品

 

活得健康:

 

  • 不要受流言蜚語影響心情,學習以平常心面對,保持工作的動力
  • 對自己說一些正面的說話
  • 保持良好的工作姿勢
  • 當緊張性頭痛發作,應小睡或冥想20分鐘
  • 心情不順時可向你的好朋友或寫日記來表達你的感受