高血脂、高血壓、高血糖 - 創健有法

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高血脂、高血壓、高血糖

女性患上心臟病的機會較男性低﹐尤其是當她們在更年期前。即使女性絕經期後發病率則明顯上升,男性冠心病的發病率仍然普遍高於女性。

心血管疾病包括:

‧冠狀動脈疾病(包括心臟病發作)

‧心率失常或心律失常

‧心力衰竭

‧心臟瓣膜疾病

‧先天性心臟病

‧心肌病(病)

‧心包膜內病變

‧主動脈疾病和馬凡氏綜合症

‧血管疾病(血管疾病)

 


 

你有以下症狀嗎?

  • 異常疲勞
  • 睡眠障礙
  • 氣促
  • 胸痛
  • 消化困難
  • 焦慮
  • 上背部或肩胛骨疼痛

 


 

為甚麼?

  • 高膽固醇
  • 高血壓
  • 糖尿病
  • 吸煙
  • 超重和肥胖
  • 不良的飲食
  • 缺乏運動
  • 喝酒過度

 


 

我們可做甚麼?

 

食得健康:

 

  • 多吃含有奧米加 6脂肪酸和奧米加脂肪酸的食物
  • 多含有豐富抗氧化劑和葉酸的食物
  • 煮食時少添加鹽或鈉,並少吃飽和脂肪和膽固醇
  • 每天飲不超過兩杯份量的酒精
  • 每日攝入2 - 3克的植物甾醇以降低總膽固醇和低密度脂蛋白
  • 避免食用以植物起酥油油炸的快餐食品和加工食品。

 

活得健康:

 

  • 定期量血壓
  • 一周中花至少30分鐘從事中等程度的身體活動
  • 戒煙

 

 

 

如有三高的病徵,請立即諮詢醫生的專業意見