女士的精神緊張 - 創健有法

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女士的精神緊張

現代女性面對著沉重的工作量之外,亦仍然挑着繁重的家庭責任及家務。在兩方面的壓力下,疲於奔命於事業與家庭之間,造成了沉重的心理壓力。面對心理壓力,容易使人精神緊張、情緒暴躁和頭痛。研究顯示,女性比男性高出三倍機會患上抑鬱症。

 


 

你有以下症狀嗎?

  • 抽搐或顫抖
  • 肌肉緊張、頭痛
  • 出汗
  • 口乾、吞嚥困難
  • 腹痛
  • 頭暈
  • 快速或不規則的心跳
  • 呼吸急促
  • 腹瀉或小便頻繁的需要
  • 疲勞
  • 煩躁、易發脾氣
  • 睡眠困難和常發惡夢

 


 

為甚麼?

  • 個性自卑,應對能力較及弱者
  • 環境因素,如工作壓力,混亂的家庭生活,貧窮和繁忙的生活方式
  • 藥物影響如咖啡因、可卡因、尼古丁
  • 遺傳

 


 

我們可以做甚麼?

 

食得健康:

 

  • 多吃綠色、黃色和橙色的蔬果
  • 多吃含天然維生素 B群、C和E以及礦物質如錳、硒和鋅等的食物
  • 避免進食含高脂肪、油質的食物、和垃圾食品和快餐食品
  • 避免飲用茶、咖啡和可可

活得健康:

 

  • 每天嘗試與世隔絕至少30分鐘    
  • 笑多點
  • 確保每天有8-10小時的睡眠
  • 經常做運動
  • 尋找自助的心靈書籍
  • 學習和練習放鬆技巧,如漸進性肌肉放鬆、瑜珈、太極、或沉思等