記憶力下降 - 創健有法

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記憶力下降

 

 

所謂的大腦健康是指我們能夠正常地思考、學習、記憶、判斷、計劃、溝通和感覺。一些專家認為輕度的認知功能損害,主要涉及記憶力的減退,可能是早期患上阿爾茨海默病的跡象。每當我們面對煩瑣沉重的事務,處於壓力之下,記憶力往往會大大下降,上一秒或下一秒要做的事都忘記得一乾而淨。當我們變得慢慢老去,情況發生的頻率就愈來愈密。面對「老去」的這一回事,我們都會恐懼失去記憶的能力,成為一無是用的老兵。很多人認為「無記性」是老人家的必有經歷,但其實大部份的老年人並沒有明顯記憶力減退的跡象。

 
 

 

你有以下症狀嗎?

  • 比平時更容易忘記事物
  • 忘記一些慣常會做的事
  • 比從前更難學習新事物
  • 經常重複說著相同的句子或事情
  • 下決定或管理金錢上感到艱難
  • 對每天發生的事情感到很難掌握
  • 剛聽的事,則忘得一乾二淨
  • 忘記自己身處所在之地的原因
  • 很容易分心
  • 話在口中,卻無法訴說

 


 

為甚麼?

  • 年老
  • 有抑鬱病
  • 有癡呆症
  • 濫用藥物
  • 頭部曾受傷
  • 酒精濫用或酒精中毒
  • 染上人類免疫缺陷病毒
  • 患上帕金遜症
  • 維生素 B12不足
  • 癲癇發作

 


 

我們可做甚麼?

 

食得健康:

 

  • 多攝取維生素 A,C,B1 ,B12和E
  • 保持擁健康的飲食習慣,多吃水果、蔬菜、全穀物和不飽和脂肪,避免飽和脂肪和反式脂肪

活得健康:

 

  • 用聯想法去記憶事物
  • 善用地圖來幫助你從一個地方到另一個地方
  • 將慣用物品放置於同一地方
  • 在日程表上或電子記事簿上記下日程安排
  • 盡量放鬆心情,不要給予自己太大壓力
  • 閱讀一些思考性的報刊、雜誌、書藉
  • 參與一些戰略性的遊戲,如下棋、橋牌、拼字遊戲