骨性關節炎 - 創健有法

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骨性關節炎

 

 

骨性關節炎是指與年齡有關的關節炎,主要影響在關節內覆蓋骨骼末端的光滑軟骨組織。患病早期,最初往往並不嚴重,體力勞動或運動後,你的關節會感到疼痛,但若干日子之後,關節疼痛會更加明顯和長久。對於一些人,病情會惡化得很快,關節疼痛、僵硬和發炎的情況會令活動不靈活,大大干擾日常工作和生活。長遠來說,病情會影響老年人參與活動和削弱他們享受家庭歡樂的機會,嚴重破壞了他們的生活質素,令他們感到無助,抑鬱和焦慮,身心大受挫敗。

 

 


 

你有以下症狀嗎?

症狀因人而異,以下是一些常見症狀 :

  • 骨骼僵硬
  • 關節疼痛
  • 肌肉無力

 


 

為甚麼?

骨性關節炎的成因不明,但以下是常見因素 :

  • 遺傳缺陷
  • 曾骨折或勞損過度
  • 過重

 


 

我們可做甚麼?

 

食得健康:

 

  • 骨關節炎專家建議患者每天食用200毫克的維生素 C。
  • 多攝取β-胡蘿蔔素。骨性關節炎專家建議患者每天食用 9000國際單位(IU)的β-胡蘿蔔素
  • 攝入足夠的維生素D。骨關節炎專家建議患者每天食用至少400個國際單位(IU)
  • 多攝取鈣。每日建議劑量為 1000-1200毫克的鈣
  • 多攝取歐米加 3。專家建議每天食用3克歐米加脂肪酸
  • 除了魚類,減少食用動物類的食品

活得健康:

 

  • 善用小工具來做事,如開罐,開門
  • 足夠的休息
  • 穿著支撐性的鞋
  • 運用熱浸和塗暖蠟(石蠟)於疼痛部位
  • 減肥
  • 定期作加強鍛煉和帶氧運動,但避免高撞擊運動