水腫 - 創健有法

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水腫

一般人想到「水腫」總會以為是飲水太多,事實上「水腫」是指體內液體過多滯留在細胞間隙,造成體內水份與毒素積聚,並非與水分的攝取多寡有關。經專家深入研究,發現出現水腫是由於生活及飲食規律不正常。如果飲水不足,身體便會積聚過多鹽份及毒素,有礙身體的機能運作、令淋巴系統循環減慢或搗塞,細胞積聚水份及毒素的情況嚴重,導致身形變得肥腫難分,更伴有四肢無力、工作能力低下。

 


 

你有以下症狀嗎?

水腫的症狀視乎成因而有所不同,普遍的症狀如下:

  • 皮膚腫脹
  • 手指按壓皮下組織少的部位(如小腿前側)時,有明顯的凹陷
  • 腳踝,面部或眼睛浮腫
  • 身體部位感疼痛
  • 關節僵硬
  • 體重增加
  • 手及頸部靜脈腫脹
  • 心悸
  • 高血壓

 


 

為甚麼?

 


 

我們可以做甚麼?

 

食得健康:

 

  • 每天攝取維生素 C(1000至1500毫克一天三次),維生素 E(400至800國際單位),維生素B群 (200毫克)
  • 減少食鹽的份量
  • 避免含酒精,動物蛋白,咖啡因,巧克力,油炸食品,肉汁,橄欖,泡菜,鹽,醬油,煙草,白麵粉和白糖的食品

 

活得健康:

 

  • 多移動位置以增加身體活動
  • 避免長時間站立
  • 避免繞腳坐
  • 購買合適的鞋子和襪子
  • 白天穿著壓力襪
  • 盡量穿低跟的鞋子
  • 睡覺時用枕頭或坐墊將腿墊高

 

如有水腫的病徵,請立即諮詢醫生的專業意見。