眼睛疲勞 - 創健有法

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眼睛疲勞

 

 

 

上班族用眼過度,最易引發眼睛疲勞,尤其是眼睛必須死盯電腦的上班族,最容易傷害眼睛。調查顯示50-90% 的白領一族都有眼睛疲勞的問題,症狀是眼睛酸澀、疲累,這些眼睛問題不僅會影響健康,也會大大降低工作效率。

 

 


 


 

你有以下症狀嗎?

  • 眼睛乾澀、沉重
  • 眼睛灼熱
  • 眼睛發紅
  • 視力模糊
  • 眼睛感覺有異物
  • 對光線敏感

 


 

為甚麼?

  • 長期使用電腦
  • 光線不足的情況下閱讀和工作
  • 長時間使用隱形眼鏡
  • 眼淚排出的狀況異常

 


 

我們可以做甚麼?

 

食得健康:

 

  • 攝取更多營養素和抗氧化劑,如維生素 C,E,鋅,和類黃酮
  • 減少進食紅肉
  • 多進食含有奧米加脂肪酸的食品

 

活得健康:

 

  • 定時休息5分鐘,多看遠物
  • 閱讀、書寫及近距離工作不要持續時間太長
  • 眼睛發炎就不戴隱形眼鏡
  • 縮短配戴隱形眼鏡的時間,建議1天不超過8小時
  • 多眨眼睛,用淚水滋潤眼睛
  • 疲勞時,閉眼熱敷3分鐘。可用熱毛巾敷,或將雙手搓熱,再輕放在眼睛上
  • 輕輕按摩眼睛骨
  • 外出時佩戴具防紫外線功能的太陽眼鏡

 

如有眼睛疲勞的困難,請立即諮詢醫生的專業意見。