近視 - 創健有法

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近視

近視是指由遠方以來的平行光線進入眼睛後,光線未能聚焦在視網膜上,令我們無法看清楚遠處的事物。近視通常發生在小學的階段,研究發現兒童(特別是了亞洲兒童)患近視問題轉趨嚴重,文化的差別解釋了這個現象:東亞兒童比歐美更靠「近距離」視力,一方面東亞兒童讀書壓力較大,眼睛經常要定神近距離看書、做功課,另一方面,他們課餘時間較少參與戶外活動,只沉醉於看電視、玩電腦、打機之中,令稚齡近視問題漸趨嚴重。令人注意的是,兒童愈早近視,最終近視度數會愈深,眼球持續拉長,增加各種致盲眼疾風險,包括視網膜穿孔甚至脫落、黃斑點變弱及出血、白內障及青光眼等。

 


 

你有以下症狀嗎?

  • 斜視 
  • 看書和看電影、電視的距離變近了,尤其是看電視總喜歡靠近電視機
  • 看不清遠處的物件
  • 經常瞇眼
  • 經常擦眼睛

 


 

為甚麼?

  • 父母雙方都是高度近視族群
  • 長時間近距離看書、電視、電腦
  • 燈光不足下閱讀、工作、或看電視
  • 缺乏營養
  • 缺少動態的戶外休閒
  • 終日與電腦、電視、電玩為伍,或是埋在書堆
  • 身體內的鈣、氟、硒處於低水平

 


 

我們可做甚麼?

 

食得健康:

 

  • 多吃五穀雜糧,蔬菜和水果,以及適量的肉
  • 多吃含有豐富維生素 A、B、C、E的食物,還有含有豐富的抗氧化劑如β-胡蘿蔔素,葉黃素,玉米黃質,鋅和奧米加3脂肪酸食物

活得健康:

 

  • 進行近距離作業,如閱讀、用電腦、以至打電腦遊戲時,應盡量保持30 – 40 cm距離
  • 不要躺在床上閱讀
  • 當閱讀時或近距離工作時,每30分鐘應抬頭觀望天花板或遠方,以舒緩看近物時的壓力。
  • 閱讀或看電視時光線要充足、均勻和穩定
  • 充足的睡眠
  • 多從事戶外活動以吸收維生素 D
  • 正確配戴眼鏡
  • 一、二百度左右的近視者,建議有看近需要時才戴