兒童癡肥 - 創健有法

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兒童癡肥

肥胖是指體重比按身高體重的中位數高出20%。研究指出十至十七歲的小胖子越來越多,而導致超重或肥胖的最大原因是他們大量進食方便廉宜的高脂及高糖食品,又將太多時間花在電影、電腦、書本上,長時期缺乏運動,令身體積聚過量脂肪。雖然他們身軀比正常小朋友壯大,但高熱量、高糖及高脂肪食物並沒有為他們帶來有益健康的營養素,反之,不但令他們缺乏營養,還無形增加青年人罹患心臟病、糖尿病及高血壓等慢性疾病的風險。另一方面,由於肥胖造成體態臃腫,行動笨拙,加上在社會「瘦則美」的大原則下,長期肥胖容易招致同儕排擠、嘲諷,因而造成情緒上缺乏自信、自我形象感下降、羞慚的社交困擾,嚴重時可能引發憂鬱症等精神疾病。肥胖孩子往往因此願參加集體活動,或在集體活動中不願表達自己,長期以來,導致孩子更加抗拒參加活動,令肥胖問題無從解決。

 


 

你有以下症狀嗎?

  • 體重增加
  • 經常感覺炎熱
  • 骨架看似寬大
  • 上臂和大腿出現鬆弛脂肪
  • 出現肚腩
  • 經常出汗
  • 容易疲憊
  • 經常打鼾

 


 

為甚麼?

 


 

我們可做甚麼?

 

食得健康:

 

  • 少飲高糖份的碳酸飲料
  • 多吃水果蔬菜
  • 盡量少吃高糖份、高熱量的零食如巧克力,餅乾,蛋糕,薯片和薯條
  • 進食的節奏要調慢一點

活得健康:

 

  • 自備午餐或健康小食
  • 看電視或看書時不要進食
  • 多做運動,如跳舞或跳繩
  • 多進行家庭活動,如騎自行車和游泳
  • 嘗試步行至學校或其他地方